据台湾《康健》杂志报道，一般情况下，如果没有大量出汗等原因影响，每人每天应该
排掉
1.4
升～
1.5
升的尿液，如果按膀胱可储存
0.2
升～
0.3
升的容量计算，每天小便
5
～
7
次才表示喝足了水。
而有一些特殊人群，
需水量更大，
更要时刻提醒自己喝水喝体碱苏打水。
【血压高的人】
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。
因为经过一整夜，
体内的水分会随
着流汗、蒸发排出体外，
起床时血液呈缺水状态。
美国哈佛大学研究显示，
血液黏稠使早上
6
～
9
点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开
再运动，可以减少发生意外的危险。
【上班族】
长期坐办公室的人平时多喝体碱苏打水，
可抑制尿道中的细菌繁殖，
避免膀胱炎。
上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一
次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
【感冒的人】
体内水分充足有助于提高抵抗力，
像轻微感冒这类疾病，
可以通过多喝水缓解。
如果感冒时怕冷，
体温又不是很高，
头痛、
鼻塞、
流清涕，
几乎没有出汗，
一般是风寒感冒，
可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，
咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓
解症状。
【便秘的人】早起后喝体碱苏打水，
有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，
是个好方
法。
南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍，
便秘患者每天饮水量应不少于
1.5
升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。
【胖人】
体重越大，
需要的水分就越多。
每公斤体重每天应喝
30
毫升以上的水。
俗话说
“饭
前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”
，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠
蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。
【喝酒的人】很多人醉酒后嗓子不舒服，
感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝体碱
苏打水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶
心的症状，达到醒酒的目的。
天然苏打水可缓解痛风
在临床中，内分泌科医生给痛风或高尿酸血症病人的处方，一般都含有小苏打片。 喝苏打水可以起到同样或类似的效果，可以帮助人体调节血液酸碱性，溶解、、代谢痛风石，并可抑制尿酸产生
苏打水有助缓解消化不良
夏天，一些人喜欢喝大量的冰镇啤酒，容易影响消化功能，严重时引发痉挛性腹痛、腹泻、肠胃疾病。 此时不妨改喝点儿苏打水。 适当饮用苏打水有助于调节消化功能，缓解消化不良症状
苏打水呈弱碱性，有保护胃黏膜的作用。 饭前20～30分钟喝下少量苏打水，可刺激胃酸分泌，帮助消化;其中的钙离子、镁离子还能软化大便，促进肠道蠕动，对调节新陈代谢、排出酸性代谢物有好处
手上扎刺 涂点苏打水
如果是手上扎了草木刺，可用苏打粉与、量的水混合，涂抹在皮肤上，它能使紧致的伤口慢慢松弛，有利于将刺拔出，还能止痛、防止发炎感染
苏达水保健作用
苏打水能够帮助提高血液和细胞内耗氧的水平;
苏打水可以给人体提供和补充能量;
苏打水会保持人体所含微量元素与物质的正常含量;
苏打水可以增强人体免疫能力，增强人体的自愈能力;
苏打水也可以增强人体所需营养的输送和维生素的吸收;
苏打水也可改善人体的代谢能力,增强从细胞中去除毒物和废物 的能力;
苏打水还保持正常细胞的发育,防止异常细胞的生长;
苏打水也可保持皮肤光洁、、延缓皮肤衰老;
普通苏打水普通苏打水 PH 值为 7.5 至 9.0，呈弱碱性。 由于不含糖及糖代用品， 因此饮用更加安全。 目前，尚无饮用普通苏打水对人体产生不良影响的报道 |
